Calor, agua y sol: cómo cuidarte

Aquí el calor no es broma. En 2026, Quintana Roo lleva 7 muertes por golpe de calor y 61 personas afectadas, según la Secretaría de Salud federal. Con unos cuidados básicos, lo disfrutas sin problema.

Agua para beber

La gente de aquí no toma agua de la llave. Tomamos agua purificada: de garrafón en casa y de botella en la calle.

• Pide agua purificada para rellenar tu botella. Muchos lugares la tienen.
• El hielo de restaurantes y bares establecidos suele ser de agua purificada. Si dudas, pregunta.
• Lávate los dientes con agua purificada si tienes estómago sensible.

Golpe de calor

Las autoridades de salud recomiendan:

1. 1Toma agua constantemente, aunque no tengas sed.
2. 2Evita el sol directo de 11:00 a 16:00.
3. 3Usa ropa ligera, de colores claros, y sombrero.
4. 4No hagas ejercicio intenso a mediodía.
5. 5Cuida más a niños, personas mayores y embarazadas.

Señales de alerta: dolor de cabeza, mareo, cansancio extremo, náusea, confusión o piel muy caliente. Busca sombra, refréscate, bebe agua y pide ayuda. Si no mejora, llama al 911. No te automediques.

Sol y protector solar

• Ponte protector antes de salir y repítelo después de nadar.
• En el Parque Nacional Tulum y en muchos cenotes piden protector biodegradable, sin oxibenzona ni octinoxato. Estas sustancias dañan el agua y los arrecifes.
• En muchos cenotes te piden bañarte antes de entrar, sin protector ni repelente. Si te lo piden, hazlo: así cuidamos el agua que también tomamos.
• Una playera de manga larga para nadar protege mejor y no contamina.

Mosquitos y dengue

El dengue va al alza. Al 24 de septiembre de 2026, Quintana Roo sumaba 310 casos confirmados y dos muertes en el año. Las lluvias hacen que haya más mosquitos.

• Usa repelente, sobre todo al amanecer y al atardecer.
• En la noche, duerme con aire acondicionado, ventilador o mosquitero.
• Si te quedas en casa o departamento, voltea cubetas y tira el agua estancada.

Si tienes fiebre alta, dolor de cuerpo, dolor detrás de los ojos o manchas en la piel, ve al médico. No tomes antiinflamatorios por tu cuenta: con dengue pueden ser peligrosos. Pregunta primero al médico.